秋冬季心脑血管疾病易发？如何预防和应对？
发布时间：2025年12月04日
秋冬季心脑血管疾病易发？如何预防和应对？
秋分后，昼夜温差加大，气温逐渐
下降。气温下降，特别是寒冷空气的刺
激，会导致血管收缩，增加心脏负担，
引起血压升高和血管阻塞，增加心脑血
管疾病的发生风险。
在气温下降的季节，人们往往会摄
入更多高热量食物，这可能引起胆固醇
和血脂升高，也增加了心脑血管疾病的
发病率。
同时，秋分日后，北半球昼短夜
长，日照时间减少，会影响人的情绪，
情绪波动也是心脑血管疾病的危险因
素。
常见的心脑血管疾病包括：脑梗
死、脑出血、心肌梗死、不稳定心绞痛
等。
因此，秋分时节，大家一要注意保
暖，避免长时间暴露在低温寒冷环境
中。二要均衡膳食，提倡少盐、少油、
少糖，注重饮食多样化，每天摄入不超
过 1 个拳头大小的肉；两个拳头大小的
主食；三个拳头大小的水果，四个拳头
大小的蔬菜。三要适度运动，如散步、
打太极等，以促进血液循环。四要保持
良好的心态，避免情绪波动。五要定期
监测血压、血脂、血糖等指标，尤其是
既往有血压、血脂、血糖异常的患者，
如出现明显波动，及时就医。
脑血管意外一般较为凶险，公众该
如何识别？突发脑血管意外后我们该怎
么办？哪些人更容易发生脑血管意外？
又该如何预防？
脑血管意外，也就是脑卒中，是一
种急性脑血管疾病，以缺血性脑卒中为
主。
脑卒中的救治如同跟时间赛跑，早
期发现、快速急救，至关重要，可有效
提高抢救成功率，降低死亡率和残疾
率，减少并发症。
识别脑卒中典型症状，请大家记住
“120”口诀，“1”是指看一张脸，即
看他的面纹是否对称，有的人会出现口
角两边不对称或一边的面纹变浅。“2”
是两只胳膊或两条腿，看他走路是否发
飘，一侧胳膊是否无力。“0”指聆听，
即看他说话是否不利落。
一旦出现上述任何一项症状，患者
及家属应立即拨打 120 急救电话，尽快
将患者送到有救治能力的医院。目前，
多数医院都已建立了脑卒中救治绿色通
道，可以对脑卒中患者进行有效救治。
等待急救车到来前，要避免几个错
误行为：第一，他人不要随意搬动患
者，不摇晃、不刺激；第二，不大声叫
喊，大声叫喊会导致患者紧张，进而使
其血压升高，引起更严重的问题；第
三，不喂药、喂食。很多脑卒中患者，
长期血压、血糖、血脂没有得到有效控
制，或没有遵医嘱服药，此时给他服用
降压药、阿司匹林等会影响救治。
脑卒中危险因素包括：高血压、高
血脂、糖尿病、肥胖、心律异常（房
颤）、冠心病、脑卒中家族史，以及吸
烟酗酒和其他不健康的生活方式等。
具备以上一种及多种危险因素，既
往有脑卒中史、短暂脑缺血发作者，是
脑卒中的高危人群。
脑卒中是一种可防可治的疾病。大
家要养成健康的生活方式，定期进行脑
卒中危险因素筛查，做到早发现、早预
防、早诊断、早治疗，可有效防治脑卒
中
