精油使用的误区和注意事项
发布时间：2025年01月21日
精油使用的误区和注意事项
精油作为芳香疗法的
主角之一，除了带来舒
缓、放松、保湿等功效之
外，也存在一定的风险。
精油若使用不当，轻则引起皮肤过
敏，重则影响呼吸系统健康，以下是针
对常见误区而给出的健康使用小贴士。
贴士一 精油按比例稀释
很多人误认为精油都是纯天然的，
可以直接涂抹在皮肤上。殊不知，精油
是浓缩的植物提取物，精油的浓度极
高，直接接触皮肤可能导致刺激、红肿
甚至灼伤。
因此，必须经过基础油稀释后才能
安全使用在皮肤上，稀释比例根据具体
精油和用途而定。
贴士二 提前涂抹耳后测试
许多人未进行皮肤测试，便直接使
用一款新的精油，这种“简单粗暴”的
方法存在很多风险。
一股脑涂抹精油后，身体出现过敏
反应，如红肿、刺激等。精油是从植物
中提取，使用者可能会存在对某种植物
过敏发生。
因此，在使用新的精油前，建议先
进行皮肤测试，将少量精油稀释涂抹在
耳后或手腕处，观察 24 小时内是否存在
不良反应。
贴士三 精油剂量使用有度
即使稀释了纯精油，也完成了皮肤
测试，但仍有些人会“踩雷”。他们往
往误认为精油剂量越多越好，这样才能
更快地看到效果。殊不知，精油的使用
剂量和使用频率均讲究适量，过量使用
可能增加肾脏负担、引起皮肤过敏反应
等不适症状。
一般来说，一浴缸水中精油建议不
超过 8 滴，脸盆水中建议不超过 3 滴。
即使是通过香薰、加湿器等使用精油，
也应注意适量、通风，避免长时间暴露
在浓烈的精油气味中，从而影响呼吸系
统的健康。
芳香疗法尽管益处多多，但仍应在
专业人士的指导下进行操作。精油虽具
有一定的功效，并不能取代医学治疗。
在居家使用精油过程中，选择精油
时应遵循高质量、纯天然的原则，注意
观察身体的反应，如果出现不适，应立
即停止使用并寻求专业帮助。如果出现
身体不适症状严重或持续的情况下，需
要及时就医。
此外，年龄小于 6 个月或大于 80 岁
的人群、孕妇、经期女性、存在明显伤
口或皮肤感染的人群，以及患有特定疾
病（如高血压、心脏病、糖尿病等）的
人群应慎用芳香疗法
